Ostatnie dni przyniosły falę upałów. Kiedy temperatury przekraczają 30 stopni Celsjusza każdy z nas jest narażony na udar, jednak w grupie szczególnie zagrożonych znajdują się najmłodsze dzieci, które nie mają wystarczająco rozwiniętych mechanizmów termoregulacyjnych. Drugą grupą znacznie narażoną na problemy zdrowotne związane z upałami są osoby powyżej 65. roku życia.

Unikaj upału
• Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
• Jeśli w miejscu zamieszkania nie można utrzymać chłodu, spędź 2-3 godziny dziennie w chodnym miejscu (np. klimatyzowanym budynku publicznym).
• Unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia, w szczególności między godziną 10.00 a 15.00.
• Unikaj forsownego wysiłku fizycznego.
• Pozostawaj w cieniu.
• Stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV.
• Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym pojeździe.
Dbaj o chłodzenie i nawodnienie organizmu
• Korzystaj z chłodnych pryszniców lub kąpieli.
• Zastępczo stosuj gotowe okłady i kompresy chłodzące, nasączone zimną wodą ręczniki czy gąbki, kąpiele stóp w zimniej wodzie, itp.
• Noś jasne, lekkie , luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV
• Noś wygodne i przewiewne obuwie.
• Unikaj spożywanie napojów zawierających cukier lub alkohol.
• Pij regularnie wodę (minimum 2 litry)
• Spożywaj chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew)
Udziel pomocy w razie potrzeby
• Jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne – odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy.
• W przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast umieścić ją
w chłodnym miejscu, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie pomóż jej w uzyskaniu fachowej porady i pomocy. Nie podawaj żadnych leków.
• W przypadku osób przyjmujących leki, należy skonsultować z lekarzem prowadzącym, jaki wpływ dane leki mogą mieć na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.

Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Kamieniu Pomorskim
Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia