Bo właśnie te dobrodziejstwa zagrażają prawidłowemu funkcjonowaniu i zdrowej egzystencji człowieka: brak ruchu, nieprawidłowe odżywianie, odporność na antybiotyki i inne leki, wzrastające użycie środków uzależniających, stany ciągłego napięcia psychicznego.

I w tym miejscu warto wspomnieć, że człowiek może zapanować nad zagrożeniami poprzez odpowiednie zachowania, czyli te ukształtowane zwyczaje i nawyki. Zachowania mogą sprzyjać zdrowiu, ale mogą mu także szkodzić. Całokształt powiązanych ze sobą zachowań tworzy styl życia, który wpływa na stan zdrowia człowieka niezależnie od wieku. Wartości wyznaczające styl życia powinny uświadamiać każdemu człowiekowi odpowiedzialność za podejmowane decyzje i wybory oraz wskazywać ich znaczenie dla stanu własnego zdrowia.

Bo oczywiście mamy zachowania sprzyjające zdrowiu, te pozytywne, prozdrowotne: aktywność fizyczną, racjonalne żywienie, utrzymywanie czystości ciała i otoczenia, zapewnienie bezpieczeństwa, utrzymanie właściwych relacji między ludźmi, radzenie sobie ze stresem; ale również tzw. ryzykowne dla zdrowia, antyzdrowotne, negatywne: palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, używanie środków psychoaktywnych, które często traktujemy jako zachowania autoagresyjne.

Dlatego warto wykorzystać czas na wakacjach, by dostosować się do światowych trendów i prowadzić prozdrowotny styl życia zakładający niepalenie tytoniu, ograniczone spożywanie alkoholu, aktywność fizyczną, zdrową, zbalansowaną dietę, bezpieczne zachowania seksualne, unikanie stresu i umiejętność jego rozładowania, umiarkowaną ekspozycję na słońce, wreszcie wykonywanie okresowych badań profilaktycznych oraz samokontrolę ciała, hartowanie się i odpowiednią ilość snu.

Uważajmy na „śmieciowe jedzenie”: chipsy, batoniki, kolorowe napoje, drożdżówki, pączki; słodycze, te „puste kalorie”, które nie mają żadnych składników odżywczych,
a sprzyjają powstaniu próchnicy zębów, otyłości, a jeśli dodamy do tego łatwy dostęp do dość taniej żywności, ciągłą reklamę, zmianę trybu życia na mniej aktywny ruchowo, długie siedzenie przed komputerem to okaże się, że ilość przyjmowanej z pożywieniem energii znacznie przewyższa jej wydatkowanie.

Eliminujmy działania mające negatywny wpływ na zdrowie. Wszystko z umiarem! Warto o tym pamiętać, bo szacuje się, że istnieje ok. 30-50 jednostek chorobowych i odchyleń od zdrowia, które spowodowane są złą jakością żywności i sposobem odżywiania. Nieprawidłowe żywienie może prowadzić do licznych, poważnych następstw w przyszłości takich, jak np. cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, a także otyłość. Obyśmy nie dostrzegali zalet zdrowia dopiero w sytuacji jego utraty.

Koniec wakacji tuż, tuż. Pamiętajmy więc o naszych bezpiecznych powrotach. Nowoczesne drogi, najnowsze auta nie mogą zwalniać z myślenia i odpowiedzialności. Przestrzeganie zasad i bezpiecznych zachowań pozwoli nam powrócić w zdrowiu do domów.

Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia
Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna
w Kamieniu Pomorskim