Słońce ma na nas zbawienny wpływ, ale nadmiar słońca może nam zaszkodzić, dlatego też należy przytoczyć tutaj kilka ważnych zasad:

1) chroń swoją skórę używając kremu/olejek z filtrem UV;
2) noś okulary słoneczne z filtrem UV;
3) zakładając nakrycie głowy uchronisz się przed udarem;
4) staraj się opalać w ruchu, np. grając w piłkę, pływając;
5) jeśli opalasz się po raz pierwszy skróć czas przebywania na słońcu;
6) pij dużo płynów, zwłaszcza wody.

Kąpiel w morzu daje nam dużo frajdy. Należy jednak pamiętać, iż woda, nawet ta z pozoru bezpieczna i spokojna, może być groźnym żywiołem, pozbawiającym życie ludzkie. W całej Polsce w czerwcu odnotowano 83 utonięcia, a w lipcu 59, dlatego też korzystając z kąpieli wodnych należy szczególnie pamiętać, iż:

1) kąpać się, pływać w wodzie można wyłącznie w miejscach dozwolonych. Najlepiej pod okiem ratownika.
2) nie wchodzimy do wody w pobliżu mostów, portów i przystani
3) nie przebywamy w morzu, jeśli fale przekracza 70 cm, kiedy woda ma temperaturę poniżej 140C, po zmroku, późnym wieczorem, gdy nadchodzi burza, gdy występują silne prądy;
4) nie wchodź do wody pod wpływem alkoholu, gdy jesteś zmęczony lub źle się czujesz;
5) nie skacz rozgrzany do wody (przed wejściem do wody ochlap nią klatkę piersiową, szyję, krocze i nogi).
6) nie pływaj w miejscach gdzie jest dużo wodorostów lub wiesz, że występują zawirowania wody lub zimne prądy;
7) nie skacz do wody w miejscach nieznanych (może się to skończyć śmiercią lub kalectwem)
8) nie przeceniaj swoich możliwości pływackich;
9) zapisz w komórce nr alarmowy Wodnego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego 601 100 100.

Oświata Zdrowotna i Promocja Zdrowia PSSE w Kamieniu Pomorskim